Жаркая погода угрожает здоровью. Медики говорят, что когда температура окружающей среды переваливает за +35°С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева — тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.

Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска, звонить им и навещать их.
Более всего рискуют заболеть в жару: пожилые люди; новорожденные и малыши, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами; пациенты, которые принимают много лекарств; работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе; бездомные и малоимущие слои населения.

Специалисты считают, что с 11 до 12 и 16 до 17 солнечные лучи очень опасны для вашего организма. Во всех Средиземноморских странах – это время сиесты, то есть дневного сна, отдыха, пребывания в прохладе дома.

Как уберечься от последствий теплового удара:

Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.
Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке.
Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу.
Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.
Принимайте душ 3-4 раза в день или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.
Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера.
Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.
Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара. Не отказывайтесь в жару от тех лекарств, которые пьете обычно. Носите их всегда с собой.
Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться.
Исключите из рациона питания острую пищу. Еду не досаливайте. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, газировки – эти напитки нагружают сердце.
Употребляйте фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.

Астрономы фиксируют сейчас повышенную солнечную активность, что, несомненно, вредит здоровью тех, кто находится под палящим солнцем долгое время. Воздействие солнечной радиации на человека по симптомам не отличается от дозы радиоактивного облучения – наступает слабость, головокружение, тошнота, обморок.   Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:

головокружение или обмороки;
тошноту или рвоту;
головную боль;
учащенное дыхание и сердцебиение;
сильную жажду.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.
Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке — звоните в скорую. А в ожидании скорой помощи:
если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место; наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды; обмахивайте пострадавшего веером.

Как защитить себя от жары (для пожилых людей)
С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез.Пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ).
Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.
Важно носить в жару лёгкую одежду, пребывать в прохладных помещениях или на природе в тени, поддерживать надлежащий рацион питания и приём достаточного количества жидкости.

Дети и жара.

Рекомендуется сократить продолжительность пребывания детей на открытом солнце, сместить время экскурсий и походов на утренние или вечерние часы с увеличением количества остановок на отдых.
Купание детей проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Дома чаще протирайте малышей влажным полотенцем.
Снизить количество спортивных игр, состязаний и других мероприятий, связанных с усиленной физической нагрузкой.
Детей обеспечить достаточным количеством питьевой воды гарантированного качества, в том числе в период их перевозки к местам отдыха и проведения экскурсий.
В оздоровительных учреждениях рекомендуется увеличить количество третьих блюд, предусмотреть выдачу соков, морсов, бутилированной воды.
При организации питания детей предусмотреть снижение количества копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов питания.
Обратить внимание на одежду ребёнка, обеспечить его панамкой или другим легким головным убором, зонтиком и солнцезащитными очками.
При посещении детей в оздоровительных учреждениях не рекомендуется привозить продукты домашнего приготовления, скоропортящиеся колбасные изделия, пирожные, консервы, сладкие газированные напитки, чипсы.

Рекомендуется отдавать предпочтение бутилированной воде (питьевой, столовой, минеральной) и сокам.
Родителям, дети которых плохо переносят жаркую погоду, следует предупредить об этом персонал летнего оздоровительного лагеря.

Берегите себя и своих детей от солнечного и теплового удара!