Пришло долгожданное лето, а с ним и изнурительная жара, которую нелегко перенести и здоровому человеку. Летнее утро лучше начать с контрастного душа, обливания прохладной водой, а затем теплой. Летом эту процедуру хорошо повторять несколько раз за день.

В летние месяцы следует употреблять легко усваиваемые, здоровые продукты питания — овощи, фрукты, рыбу, продукты из злаков. В жару не стоит употреблять продукты с высоким содержанием сахара, жиров, соли, мясо. Ешьте не много в завтрак и обед, а вот на ужин можно себя побаловать.

Конечно, в жаркий день люди пьют больше, врачи советуют употреблять 2-2,5 литров не слишком холодной воды, но это каждый решает индивидуально. Лучше, конечно, пить часто понемногу не газированную воду с лимоном, и по утрам пить не кофе, а чашку зелёного чая. От алкогольных напитков и пива в жаркие дни лучше отказаться совсем.

Как советуют медики, в жару необходимо носить «правильную» одежду. Она должна быть из натуральных тканей – хлопок, лён, шёлк, желательно просторной, светлого цвета и, чтобы она закрывала большую часть тела. Не  забывайте о солнечных зонтиках, шляпках, панамках, кепках из хлопка, от синтетических материалов лучше отказаться.

Астрономы фиксируют сейчас повышенную солнечную активность, что, несомненно, вредит здоровью тех, кто находится под палящим солнцем долгое время. Воздействие солнечной радиации на человека по симптомам не отличается от дозы радиоактивного облучения – наступает слабость, головокружение, тошнота, обморок.

Загар вреден для кожи и для всего организма. Шоколадный цвет загара — это ничто иное, как защитный механизм кожи на  негативное воздействие сильного ультрафиолетового излучения. Помните! Бесконтрольное пребывание под солнцем приводит к преждевременному старению кожи и образованию морщин.

Специалисты  считают, что с 11 до 12 и 16 до 17 солнечные лучи очень опасны для вашего организма. Во всех Средиземноморских странах – это время сиесты, то есть дневного сна, отдыха, пребывания в прохладе дома.

В Крыму летом лучше загорать в ранние утренние часы (с 6 до 10 утра) и при заходе солнца (с 17 до 21), не забывайте и о солнцезащитных очках и кремах. Лежа  на солнышке, на пляже, лицо накройте, защитите от прямых солнечных лучей, а под голову подложите полотенце.

Возвращаться с пляжа лучше по теневой стороне улиц, гуляйте в тени парков. Сейчас площадь зелёных насаждений Евпатории равна 1500 га, без учёта пригородных лесопарковых зон.

Прохладу в вашем доме создадут кондиционеры сплит системы настенные, считающиеся  самыми удобными приборами для охлаждения воздуха. В помещении можно использовать и электрические вентиляторы и сквозняки.

По прогнозам синоптиков вторая половина лета будет очень жаркой. Ожидается, что температура воздуха во второй половине июля будет значительно выше нормы, если сравнивать её с показателями последних 10-15 лет. Средняя температура воздуха в августе ожидается в полтора раза выше нормы.

Берегите себя и своих детей от солнечного и теплового удара!