Зима закончилась, всё ближе время весеннего равноденствия и тёплого солнца и пляжного отдыха. Если зимой вы не нашли время заняться спортом, то весна и лето зовут вас к активному образу жизни, открывают пляжный сезон, и дают массу возможностей для занятия спортом на берегу моря.

Даже обычные упражнения на пляже становятся более эффективными, чем тренировки в спортивном зале, они гораздо быстрее позволяют привести фигуру в идеальную форму. Секрет фитнеса на пляже кроется в естественном сопротивлении песка, ветра и воды при ходьбе, беге и плавании, свежий морской воздух облегчает дыхание во время всех физических упражнений.

В комплекс спортивных упражнений на пляже можно включить бег по воде и по песку, гимнастику, плавание разными стилями – брас, кроль, баттерфляй, но не пассивное плавание на резиновом матраце 200 200. Во время активного плавания в море происходит естественный водный массаж, при этом, одновременно работают с хорошей нагрузкой все группы мышц вашего тела.

Прекрасной разминкой перед плаванием на море станет прогулка по песку или воде сначала медленно, затем постепенно увеличивая темп. Не старайтесь бежать слишком быстро, пробежка должна продолжаться 10-15 минут, при этом вы не должны испытывать чувства усталости, а только удовольствие от движения. Это упражнение заметно улучшает кровообращение и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Силовые физические нагрузки на разные группы мышц следует чередовать с расслабленным плаванием или со спокойной ходьбой по песку.

Ритмическая водная аэробика, прыжки и прогулки по песку или гальке – хороший массаж ступней ног, и прекрасная тренировка чувства равновесия и ловкости, эффективность упражнений повышается благодаря активному воздействию солнечных, водных и воздушных ванн.

Любые физические нагрузки у моря на свежем воздухе обогащают организм кислородом и приносят только радость. Древняя истина гласит «Движение – это жизнь» …и радость, дополним мы это изречение, так как радуемся жизни в движении.