Тенденция на здоровый образ жизни привлекает все больше и больше поклонников. Каковы особенности полезных прогулок в межсезонье? Об эффективном способе оздоровления в городских условиях «АиФ» поговорил с известным врачом-реабилитологом, кандидатом медицинских наук, руководителем клиники Александром Шишониным.

Александр Шишонин: Прогулки не должны зависеть от погоды, если человек решил заняться своим здоровьем. Это очень правильное решение, тем более что ходьба — один из самых древних и самых эффективных инструментов общего оздоровления нашего организма. А чтобы был максимальный эффект от занятий, необходимо ходить не менее часа в день, каждый день, шесть раз в неделю с одним днём отдыха. А по темпу ходьбы это должна быть не спокойная прогулка, а ходьба с увеличенным темпом, примерно на 15-20% выше прогулочного шага. Для человека среднего роста это 5-6 км в час. При таком темпе это уже будет хорошая физическая нагрузка. И погода не должна останавливать. Наоборот, чем она интенсивнее, тем более ярко будет выражен эффект от занятий. Так, например, если тёплая погода, то будет больше тренироваться сосудистая система, если холод, ветер — будет стимулироваться иммунная система организма. Поэтому разнообразие погоды, смена сезонов очень полезны для нашего организма. Вроде ходьба одна и та же, а эффект получаете разный. (далее…)