Фото: turclub-pik.ru
В Крыму в пятый раз состоятся Международные соревнования по бегу по пересеченной местности с 16 октября до 19 октября. По-английски это спортивное соревнование называется «трейл раннинг» (англ. trail running) — спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе. За четыре дня марафонцы преодолеют колоссальное расстояние в Крыму — 170 км.
О Международном спортивном соревновании по многодневному бегу по пересеченной местности рассказал на пресс-конференции в Симферополе директор «Crimea X Run 2019» Иван Петров.
«Участники марафона пройдут за четыре дня 170 км по крымским лесам и горам. Маршрут непростой, так как проходит по пересечённой местности, где встречается множество естественных препятствий. Сначала путь идёт по узкой лесной тропке, которая то поднимается вверх по скалам в горы, то спускается вниз к каменистым предгорьям, петляя между скал. За второй день участники пройдут более 60 км, такой маршрут для спортсмена-любителя может показаться недостижимым, но каждый может преодолеть эту дистанцию в удобном для себя темпе. Чистый горный воздух, постоянно меняющиеся по ходу движения картины дикой природы Крыма, отвлекают от монотонности пробежки и помогают успешно пройти весь маршрут.»
Всего предусмотрены четыре формата соревнований: одно четырёхдневное соревнование и три однодневных соревнования по бегу. Четырёхдневное соревнования по бегу по пересечённой местности пройдёт по самому протяжённому маршруту, который будет разделён на четыре отдельных дня.
Первый день ультра марафона «Crimea X Run 2019» пройдёт через Балаклаву, Форос, Ялту и Гурзуф. Участники соревнования на маршруте постепенно наберут высоту в 9 тысяч метров над уровнем моря.
На второй день марафонского ультра соревнования «Crimea X Run 2019» спортсменам предстоит преодолеть дистанцию 68 километров и набрать высоту 3,8 тысяч метров.
Третий день маршрут ультра марафона «Crimea X Run 2019» предусматривает преодоление расстояния в 33 километра и набор высоты 2 тысячи метров.
В Четвёртый день Международных соревнований по марафону по пересеченной местности «Crimea X Run 2019» спортсменам придётся пробежать 9 километров и 650 метров.
Все однодневные соревнования по бегу по пересеченной местности являются кольцевыми: участники будут стартовать и финишировать в Ялте. На протяжении всего пути бегунов будут сопровождать службы обеспечения безопасности.
В этом году, подчеркнул руководитель ультра марафона, побит рекорд по количеству участников.
«Более 700 человек приедут на марафон в этом году, самому молодому участнику – 18 лет, самый взрослый наш бегун – 72 года. Я вот лично подойду к нему, когда он приедет, и пожму ему руку, — сказал Иван Петров. — География участников — от Калининграда и до Южно-Сахалинска. Только из Владивостока приезжает около 10 человек».
Популярность марафона растёт не только по всей России, бег становится любимым видом спорта и среди крымчан. В «Crimea X Run 2019» участвуют 60 жителей полуострова, это около 10% от общего количества спортсменов. Международные соревнования по бегу по пересеченной местности поддерживают и бегуны из Москвы — 47% участников, приедут спортсмены и из Санкт-Петербурга 12% участников. Ожидаются на соревнованиях по бегу спортсмены из-за рубежа.
«Что касается иностранных спортсменов, то в этом году мы также повышаем планку: всё больше спортсменов из Европы приезжают к нам в Крым, чтобы поучаствовать. В этом году мы сделали большую рассылку по европейским участникам, разослали тысячам спортсменов, начиная от Португалии и заканчивая Польшей. Так что иностранные представители к нам едут», — добавил директор.
Финишируют участники Международных соревнования по бегу по пересеченной местности в Ялте. Здесь же пройдёт торжественное закрытие марафона и церемония награждения лучших спортсменов. Так что все, кого интересует легкая атлетика и кто болеет за спортсменов-марафонцев, могут поприветствовать участников в курортной столице нашего полуострова.
Любой человек, имеющий отношение к спорту знает, что бежать по улице тяжелее, чем на беговой дорожке, но ещё труднее бег по бездорожью — «трейлраннинг» — этот вид бега настоящее испытание для любого атлета. Любоваться пейзажем и бежать по пересечённой местности впервые придумали в США в 90-х годах прошлого века. Через несколько лет Британская атлетическая академия утвердила этот вид спорта, ведь он полюбился людям разного возраста и уровня подготовки. Почему? В нём нет границ и обозначений, есть только ты и природа. Преодолевая километр за километром, чувствуешь себя властелином мира.
Трейлраннинг как маленькое путешествие
- Спортсмен всегда меняет длину шага. Трейлраннинг можно сравнить с игрой в шахматы, где спортсмен, как шахматист, должен просчитывать куда ставить ногу на 10 шагов вперёд.
- Внимательность спортсмена и сосредоточьтесь на движениях своего тела — основа трейлраннинга. Каждый шаг должен быть осознанный и скоординированный.
- Разнообразный рельеф пересечённой препятствиями местности заставляет бегуна постоянно менять направление движения, в результате чего улучшается техника бега.
- Трейлраннинг — это усовершенствованная программа для повышения выносливости и скорости бега.
- Основная нагрузка во время бега приходится на мышцы опорно-двигательного аппарата, ног, спины и живота.
- Обувь и одежда спортсмена должны быть тщательно подобрана. Одежд должна быть лёгкая, дышащая, не стесняющая движения — всё должно быть по погоде.
- В лёгкий рюкзак надо положить бутылку воды, бандану, мембранную куртку, нарукавники, налобный фонарь, часы с GPS, гамаши на кроссовки.
- Опытные трейлы берут с собой трекинговые палки, дополнительно нагружающие мышцы спины.